夏日需靜養勿煩躁

發布日期：2013-5-11  信息來源：河北宏發機械有限公司

　　立夏是夏季的第一個節氣，立夏節氣的到來預示著氣溫明顯升高，降水增多。此時，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要重視“靜養”。
謹防外感 放松身心
　　立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
　　立夏后晝長夜短，人們常常晚間睡眠不足，人體經過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。此外，立夏時節，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度。業余時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。
　　另外，此時節還要節欲守神，善于滿足，應保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養勿躁。
立夏養生關鍵在于“清”
　　入夏之后，天氣逐漸變熱，需以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，夏季養生的關鍵在于“清”，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。
　　天氣轉熱后，人體出汗多易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。同時，多進稀食，如早、晚食粥，午餐時喝湯，以補充體內因出汗多而丟失的水分。